Los riñones hacen más por nosotros de lo que imaginas, cuidarlos es indispensable para la vida.

Conmemoración día mundial del Riñón
Los riñones hacen más por nosotros de lo que imaginas, cuidarlos es indispensable para la vida

"El Día Mundial del Riñón es una invitación para informarse e incorporar hábitos que te ayuden a tener una buena salud renal. Tener buenos hábitos urinarios, hidratarse adecuadamente, cuidar la tensión arterial, evitar el consumo excesivo de sal y azúcares, y tomar medicamentos antiinflamatorios solo por indicación médica, en las cantidades y frecuencias necesarias. Acudir regularmente a chequeos médicos o ante la presencia de síntomas oportunamente, son cuidados clave para conservar una salud renal adecuada."

Hoy es un buen día como todos para recordar: ¿Cómo cuidan de tu salud tus riñones?

Imagina dos órganos vitales que se encuentran en la zona baja de tu espalda, al lado y lado de tu columna vertebral, trabajando incansablemente por mantener una sangre filtrada y en los contenidos necesarios para que tu cuerpo pueda funcionar adecuadamente. Dentro de las funciones principales de los riñones puedes encontrar: 

• Filtrar los desechos y el exceso de líquido del cuerpo.

• Regular el equilibrio de electrolitos como sodio y potasio.

• Mantener los niveles de pH en la sangre.

• Ayudar en la producción de glóbulos rojos y en la regulación de la presión arterial.

• Mantener el equilibrio mineral, como el calcio y el fósforo.

Sin embargo, muchas personas no son conscientes de que las enfermedades renales pueden ser silenciosas, ya que a menudo no presentan síntomas evidentes hasta que la función renal ya está significativamente comprometida. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las enfermedades renales afectan a millones de personas en todo el mundo y se consideran un problema de salud global creciente.

¿Cómo podemos cuidar de nuestros riñones todos los días?

Cuidar de la salud de los riñones no es una tarea que debamos iniciar solo cuando nos indiquen que estamos enfermos. Tus riñones requieren de atención y cuidados todos los días, ya que estos ayudarán a evitar complicaciones y reconocer oportunamente la presencia de síntomas que puedan ponerlos en riesgo:

• Mantenerse hidratado: Beber suficiente agua ayuda a los riñones a filtrar adecuadamente los desechos.

• Controlar la presión arterial y los niveles de azúcar en sangre: La hipertensión arterial y la diabetes son las principales causas de insuficiencia renal. Tener antecedentes familiares o malos hábitos de vida, como el sedentarismo y el sobrepeso, son factores de riesgo importantes.

• Seguir una alimentación balanceada: Comer alimentos saludables, bajos en sal, grasas saturadas y azúcares, es fundamental para mantener los riñones en buen estado. Esto incluye evitar alimentos ultra procesados que tienden a tener altos contenidos de sal y azúcares. ¡Revisa las etiquetas!

• Evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco: Estos hábitos pueden dañar los riñones y aumentar el riesgo de enfermedades renales. ¡La exposición o los excesos pueden acelerar el daño!

• Realizar actividad física: El ejercicio regular mejora la circulación y ayuda a controlar el peso y la salud en general. ¡Si te ejercitas, le brindas ritmo y salud a la vida!

• Realizarse chequeos médicos periódicos: Es importante hacerse exámenes regulares para detectar problemas renales en sus etapas tempranas, especialmente si se tienen factores de riesgo, como antecedentes familiares de enfermedad renal. ¡Cambia un nunca voy, por un llego siempre a tiempo!

• Atender y cuidar adecuadamente las infecciones: La presencia repetida de infecciones urinarias puede ocasionar lesiones en el tejido renal y alteraciones en el funcionamiento de los riñones. Cumplir con los tratamientos y exámenes es clave para confirmar que las infecciones han sido completamente tratadas. ¡Recuerda, no son solo los síntomas también son los tiempos que tu cuerpo necesita!

• Tener buenos hábitos miccionales y defecatorios: Mantener buenos hábitos para orinar y defecar asegura que el tracto urinario funcione adecuadamente. Trata de mantener la regularidad y no posponer la hora de ir al baño. ¡Voy a tiempo, me tomo el tiempo, porque esto nos dará más tiempo!

• Evitar automedicarse: Los analgésicos y antiinflamatorios (AINEs) son fáciles de adquirir, pero pueden representar un riesgo si se consumen de manera inadecuada. Estos medicamentos pueden afectar el flujo de filtración en los riñones y generar afectaciones con el tiempo. Consúmelos solo por indicación médica, en los tiempos y cantidades sugeridas.

• Informarse y educarse sobre cómo tomar los medicamentos: Algunos antibióticos, diuréticos o medicamentos para el control de la hipertensión pueden afectar los riñones. Solicita información y educación suficiente para consumir tu tratamiento adecuadamente. ¡No solo me los tomo, sé cómo funcionan en mi cuerpo!

• Monitorear la tensión arterial: Reconocer los niveles y cifras de tensión arterial, registrar estas mediciones regularmente y consultar con el médico ante cualquier alteración es una práctica preventiva importante. ¡Recuerda, la hipertensión arterial no es una molestia que avisa!

• Monitorear los niveles de azúcar: El aumento constante o frecuente de los niveles de azúcar puede ser un indicio de diabetes. Es importante hacerse un examen de glicemia al menos una vez al año para identificar cualquier anomalía. ¡Endulza tu vida, pero sin exceso!

• Procurar una vida tranquila y sin altas exposiciones al estrés: Establecer procesos de regulación para evitar largos periodos de tiempo expuestos a altos niveles de estrés es crucial. Recuerda que el estrés genera cambios hormonales que pueden afectar el funcionamiento de los riñones y otros órganos. ¡Respira, la vida siempre será más importante!

Algunas enfermedades que pueden comprometer la salud de tus riñones:

• Enfermedad renal crónica: Una condición a largo plazo que afecta las capacidades de los riñones para realizar sus funciones, llevando a las personas a requerir complicados y costosos tratamientos.

• Enfermedad renal aguda: Ocurre cuando los riñones dejan de funcionar de manera repentina debido a diversas causas, como infecciones graves, deshidratación o lesiones.

• Cálculos renales: También conocidos como piedras en los riñones, son depósitos duros de minerales y sales que se forman dentro de los riñones.

• Infecciones de las Vías Urinarias (IVU): Infecciones que generalmente afectan el tracto urinario (uréteres y vejiga), pero que pueden avanzar hasta los riñones y generar afectación o daño renal permanente.

Impacto global ¿Por qué todos debemos estar atentas con la salud de nuestros riñones?

Según la Global Kidney Health Atlas de la Sociedad Internacional de Nefrología, más de 850 millones de personas en el mundo sufren de alguna enfermedad renal. Además, las enfermedades renales son una de las principales causas de muerte y discapacidad a nivel mundial.

Adicionalmente, estas enfermedades renales en algunos casos solo pueden ser tratadas con trasplantes renales los cuales, para el año 2024, se estima que a nivel mundial se realizaron aproximadamente 100,000 trasplantes de riñón. En Colombia, durante el año 2023, se realizaron 933 trasplantes de riñón. Aunque los datos específicos para 2024 aún no están disponibles, se espera que la necesidad de trasplantes continúe siendo alta debido a la prevalencia de enfermedades renales crónicas y otros factores de riesgo. Esta cifra refleja la problemática mundial y nacional respecto a las enfermedades renales y la alta necesidad de trasplantes que para este caso requieren ser completamente compatibles entre donantes y receptores.

El Día Mundial del Riñón tiene como objetivo reducir esta carga mediante la concienciación y la educación que las personas, familias y comunidades enteras deben saber, para poder prevenir enfermedades e incorporar hábitos y cuidados que permitan disfrutar de una buena salud. Así que hoy es un buen día para conversar o compartir esta información con un amigo o un familiar para que sepa cómo y porque es tan importante cuidar de nuestros riñones.

 

En la Fundación Santa Fe de Bogotá te deseamos unos riñones sanos para toda la vida.

Conoce más información de las Clínicas Urológicas de la Fundación Santa Fe de Bogotá.