ENGLISH VERSION - Implementation process and Results of VerdeVida Desde 2024 venimos desarrollando el proyecto VerdeVida, que inició con una fase de diagnóstico participativo y co-construcción del plan de trabajo. En el primer semestre de 2025 hemos implementado la estrategia con niñas y adolescentes de la Fundación Otero Liévano (FOL), así como con colaboradores de la Fundación Santa Fe de Bogotá (FSFB), como respuesta al aumento de enfermedades crónicas no transmisibles en contextos urbanos. VerdeVida se basa en un modelo de cambio comportamental y en la inclusión de prácticas de sostenibilidad. Hemos aplicado el modelo COM-B, que aborda tres ejes clave: capacidad, oportunidad y motivación como determinantes del cambio de comportamiento. En el componente de Oportunidad, se instauraron huertas urbanas en ambas instituciones, no solo para mejorar la disponibilidad de alimentos, sino como espacios de aprendizaje colectivo, trabajo en equipo y laboratorios experimentales. Estas huertas han contado con la participación activa de niñas, docentes, directivas y colaboradores de diversas áreas administrativas de la FSFB. Las cosechas se llevan a casa, promoviendo el consumo de frutas y verduras y fortaleciendo la conexión entre lo aprendido y la vida familiar.    En cuanto a las Capacidades, en la FOL se consolidó un laboratorio experimental donde las niñas aplican conocimientos STEM (Ciencia, Tecnología, Ingeniería y Matemáticas) para automatizar sistemas de riego y monitorear temperatura y humedad de la huerta, fortaleciendo su aprendizaje e investigación. Además, se mejoró la experiencia de consumo de alimentos gracias al trabajo conjunto con el chef de la FSFB, quien lideró talleres de cocina saludable, reducción de desperdicios y realce del sabor natural de los alimentos.  En Motivación, se desarrollan sesiones semanales sobre los beneficios del consumo de frutas y verduras, se aumentó en una hora la práctica semanal de actividad física y se incorporaron pausas activas en las jornadas académicas. Se implementaron retos como concursos de cocina para incentivar la preparación y consumo de los productos cultivados.  El proyecto ha alcanzado una adherencia del 90% en las acciones desarrolladas, reflejando una apropiación significativa por parte de las niñas y los colaboradores involucrados. En la FOL se capacitó al profesional de nutrición en entrevista motivacional, fortaleciendo su rol en el acompañamiento diario de las niñas. En el eje de sostenibilidad, se inició la medición de desperdicio de alimentos, con la expectativa de lograr reducciones significativas. Asimismo, se implementó un sistema de recolección de aguas lluvias para el riego de las huertas. En la FSFB, el personal del edificio corporativo se ha sumado activamente al cuidado de la huerta a través de grupos rotativos semanales. La cosecha se comparte entre las personas de la sede como parte de la estrategia institucional “Nos cuidamos para cuidar”, liderada por la Gerencia de Talento Humano y el voluntariado “Tejedores”, donde los colaboradores donan su tiempo para contribuir al bienestar colectivo.   Este proyecto ha sido posible gracias a la articulación de múltiples áreas de la FSFB, incluyendo expertos en salud pública, investigación, equipos clínicos, aliados de la industria, expertos educativos de la FOL y profesionales en agricultura. VerdeVida sigue en implementación y ya muestra resultados muy positivos en términos de participación, apropiación y sostenibilidad, con gran potencial para su expansión.  

Encuentra recomendaciones sobre envejecimiento saludable, prevención de enfermedades, movilidad, bienestar emocional y vínculos sociales para mantener tu autonomía y calidad de vida.  La Organización Mundial de- la Salud (OMS) asegura que el ritmo de envejecimiento de la población es mucho más rápido que en el pasado. Tanto que el número de personas de 60 años o más superó al de niños menores de cinco años, el porcentaje de los habitantes del planeta mayores de 60 años casi se duplicará, pasando del 12% al 22% durante 2015 y 2050, y el 80% de las personas mayores vivirá en países de ingresos bajos y medianos para el 2050. Según el Departamento Administrativo Nacional de Estadística (DANE) se proyecta que para 2040 la expectativa de vida al nacer en Colombia alcanzará los 80,4 años, con 83,1 años para las mujeres y 78,4 años para los hombres.   Esta realidad obliga a que seamos conscientes de la necesidad imperante de tomar decisiones SaludHables en los aspectos físicos, mentales, personales y sociales para envejecer con salud integral previniendo enfermedades y disminuyendo impactos negativos que tiene en la salud los malos hábitos de vida. “Desde un punto de vista biológico, el envejecimiento es el resultado de la acumulación de una gran variedad de daños moleculares y celulares a lo largo del tiempo, lo que lleva a un descenso gradual de las capacidades físicas y mentales, a un mayor riesgo de enfermedad y, en última instancia, a la muerte. Estos cambios no son lineales ni uniformes, y su vinculación con la edad de una persona en años es más bien relativa. La diversidad que se aprecia en la vejez no es una cuestión de azar. Más allá de los cambios biológicos, el envejecimiento suele estar asociado a otras transiciones vitales, como la jubilación, el traslado a viviendas más apropiadas y el fallecimiento de amigos y parejas”, OMS. Compartimos herramientas que pueden ser útiles para que las personas mayores de 60 años cuenten con una vida SaludHable:  Prevención de caídas en casa: adultos mayores, con la enfermera Nelly Garay En este video se encuentra la importancia de la valoración medioambiental y prevención del riesgo de caída en casa, así como la respuesta a preguntas como: ¿Por qué no nos damos cuenta de todos los peligros que puede haber en una casa para las caídas de los adultos mayores?, ¿Cuáles son las amenazas más frecuentes que se encuentran en la mayoría de las casas?, ¿Cómo actuar en el caso de sufrir una caída? y recomendaciones generales para minimizar los riesgos de una caída del adulto mayor. 

Aquí encontrarás recomendaciones sobre prevención de enfermedades, salud mental, cuidado familiar, vida laboral saludable y hábitos que fortalecen tu calidad de vida día a día.   La Importancia de los chequeos médicos regulares A medida que avanzamos en la vida adulta, es crucial mantener una vigilancia constante sobre nuestra salud mediante chequeos médicos regulares. En este artículo, discutiremos la importancia de estos chequeos, qué exámenes son necesarios en distintas etapas de la vida y cómo pueden ayudar a prevenir enfermedades. Los chequeos médicos regulares permiten detectar problemas de salud antes de que se conviertan en serios. 1. Prevención y detección temprana: - Los exámenes regulares pueden identificar condiciones como hipertensión, diabetes y cáncer en sus etapas iniciales.  - La detección temprana mejora significativamente las posibilidades de tratamiento exitoso. 2.  Seguimiento de condiciones crónicas: - Si tienes condiciones crónicas como hipertensión o diabetes, los chequeos regulares son vitales para el manejo efectivo de estas enfermedades. - El monitoreo constante permite ajustar tratamientos y prevenir complicaciones. 3. Evaluación de factores de riesgo:   - Los médicos pueden evaluar factores de riesgo basados en tu historial familiar y estilo de vida. - Esto incluye análisis de colesterol, pruebas de función hepática y renal, y exámenes de la vista. Exámenes médicos recomendados por edad:Los chequeos y exámenes específicos varían según la edad y el sexo. Aquí hay una guía general: Entre los 20 y 30 años: - Chequeo general anual: Incluye análisis de sangre, control de peso y presión arterial. - Examen de colesterol: Cada 4-6 años. - Examen de salud sexual: Pruebas de ETS según la actividad sexual. - Examen de la vista: Cada 2 años. Entre los 30 y 40 años: - Chequeo general anual: Continuar con los análisis de sangre y control de presión arterial. - Examen de tiroides: Al menos una vez en esta década. - Evaluación de salud mental: Chequeos para depresión y ansiedad. - Examen de la piel: Para detectar signos de cáncer de piel. Entre los 40 y 50 años: - Mamografía: Para mujeres, cada 1-2 años a partir de los 40. - Examen de próstata: Para hombres, discutir con el médico a partir de los 50. - Examen de colonoscopia: Cada 10 años, comenzando a los 50. - Evaluación de salud ósea: Chequeos para osteoporosis. Más de 50 años: - Chequeos de audición y vista: Anuales. - Evaluación de salud cardiovascular: Incluye electrocardiograma y pruebas de esfuerzo. - Exámenes de cáncer: Mamografías, colonoscopias y exámenes de próstata según lo recomendado por el médico. - Vacunas: Gripe, neumococo y herpes zóster.Cómo prepararse para un chequeo médico:Maximiza la efectividad de tus chequeos médicos con una buena preparación. 4. Historial médico: - Lleva un registro de tu historial médico, incluyendo enfermedades, cirugías y medicaciones actuales. - Anota cualquier síntoma o preocupación que quieras discutir con tu médico. 5. Hábitos de vida: - Sé honesto sobre tus hábitos de vida, incluyendo dieta, ejercicio, consumo de alcohol y tabaco. - Esta información ayuda al médico a proporcionar consejos personalizados. Los chequeos médicos regulares son una parte esencial de la salud preventiva. No solo ayudan a detectar enfermedades temprano, sino que también permiten un manejo más efectivo de la salud general. Asegúrate de programar tus chequeos y seguir las recomendaciones de tu médico.  

Encuentra orientación sobre salud mental, sexual y reproductiva, hábitos de vida saludables, autocuidado y cómo fortalecer tu bienestar en esta etapa de mayor autonomía y exploración personal.  Mantener un estilo de vida saludable en la universidadLa vida universitaria puede ser emocionante y desafiante. Mantener un estilo de vida saludable durante esta etapa es fundamental para el éxito académico y el bienestar general. En este artículo, exploraremos consejos prácticos para una alimentación balanceada, la importancia del ejercicio y cómo gestionar el tiempo eficazmente.La alimentación adecuada es crucial para mantener la energía y la concentración durante los estudios universitarios. Planificación de comidas: - Planifica tus comidas semanalmente para evitar opciones poco saludables. Incluye frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros. Opciones saludables en el campus: - Investiga las opciones saludables en los comedores universitarios. - Opta por snacks nutritivos como frutas, frutos secos y yogur en lugar de comida chatarra.Además, mantenerse físicamente activo no solo beneficia al cuerpo, sino también a la mente. Actividades físicas en el campus: - Aprovecha las instalaciones deportivas y clases de ejercicio que ofrece la universidad. - Encuentra una actividad que disfrutes, ya sea correr, nadar, yoga o deportes en equipo. Ejercicio como desestresante:   - Usa el ejercicio para liberar el estrés y mejorar tu estado de ánimo. - Incluso caminatas cortas entre clases pueden hacer una gran diferencia. Cuidado Emocional:La salud emocional es tan importante como la física durante la vida universitaria.1. Buscar apoyo: - No dudes en hablar con amigos, familiares o consejeros si te sientes abrumado. - Participa en grupos de apoyo o actividades que te interesen para hacer amigos y relajarte.Prácticas de autocuidado: - Dedica tiempo a actividades que disfrutes y te relajen, como leer, meditar o escuchar música. - Asegúrate de dormir lo suficiente y de tomar descansos regularesY por último gestiona tu tiempo y evita la procrastinación Mantener un estilo de vida saludable en la universidad puede parecer desafiante, pero con la planificación y las estrategias adecuadas, es totalmente posible. Estos hábitos no solo te ayudarán a tener éxito académico, sino que también mejorarán tu bienestar general.   La prevención en la juventud involucra tener en cuenta que las personas jóvenes son responsables plenas por sus acciones, decisiones y omisiones. En esta etapa de la vida se aterrizan los proyectos de vida enfrentando complejidades y asumiendo responsabilidades. Y los componentes mental, físico y entorno impactan y afectan la salud durante la juventud. SaludHables aporta contenidos desde la Salud Mental invitándoles a conocer la serie: “Hablemos sin filtros acerca de la salud mental” en la cual abordamos temas como:   Hablemos sin filtros: Juventud y Salud Mental Hablemos sin filtros: Herramientas para una vida equilibrada Hablemos sin filtros: Mitos y realidades de la salud mental Hablemos sin filtros: Claves para una vida académica con menos estrés Hablemos sin filtros: ¿Cómo y cuándo pedir ayuda en salud mental?

Aquí encontrarás recomendaciones sobre salud mental, sexualidad, prevención de riesgos y hábitos saludables para una adolescencia plena.   Salud MentalEstrategias para manejar el estrés y la ansiedad La adolescencia es una etapa de grandes cambios físicos y emocionales, lo que puede generar estrés y ansiedad. En este artículo, abordaremos cómo los adolescentes pueden manejar estos desafíos y mantener su salud mental, con estrategias prácticas y recursos útiles. Reconociendo el estrés y la ansiedad:Es importante que tanto los adolescentes como sus padres reconozcan los signos de estrés y ansiedad. Estos pueden incluir irritabilidad, cambios en el apetito, problemas de sueño y dificultades en la concentración. 1. Hablar abiertamente:  - Fomenta un ambiente en el que los adolescentes se sientan cómodos hablando sobre sus sentimientos.  - Escucha sin juzgar y ofrece apoyo incondicional. 2. Identificar los desencadenantes:  - Ayuda a los adolescentes a identificar qué situaciones o actividades les causan estrés.  - Juntos, busquen maneras de minimizar estos desencadenantes. Estrategias para manejar el estrés:Desarrollar habilidades para manejar el estrés es crucial para los adolescentes. 1. Técnicas de relajación:  - Practica la respiración profunda y la meditación.  - Introduce el yoga o ejercicios de estiramiento para relajar el cuerpo y la mente. 2. Actividad física:  - Anima a los adolescentes a participar en deportes o actividades físicas.  - El ejercicio libera endorfinas, que mejoran el estado de ánimo y reducen el estrés. Gestión del tiempo:El manejo efectivo del tiempo puede reducir significativamente el estrés en los adolescentes. 1. Planificación y organización:  - Enseña a los adolescentes a usar agendas o aplicaciones para organizar sus tareas y actividades.  - Establece prioridades y divide las tareas grandes en partes manejables. 2. Equilibrio entre estudio y tiempo libre:  - Asegúrate de que los adolescentes tengan tiempo para relajarse y disfrutar de actividades recreativas.  - Fomenta un equilibrio saludable entre el estudio y el tiempo libre. Recursos y ayuda profesional:No dudes en buscar ayuda profesional si el estrés y la ansiedad parecen abrumadores. 1. Consejería y terapia:  - Considera la posibilidad de que los adolescentes hablen con un consejero escolar o un terapeuta.  - La terapia cognitivo-conductual puede ser especialmente útil para manejar la ansiedad. 2. Líneas de ayuda y recursos:  ¡Aquí te dejamos algunas!Plataforma digital https://hablalo.com.coLínea 106 y su chat 300 754 8933.  Línea Psicoactiva 01 8000 112 439.Línea Púrpura 01 8000 112 137.Línea Calma 01 8000 423 614.Línea Diversa 310 864 4214.Conoce el directorio nacional aquí: https://www.colpsic.org.co/wp-content/uploads/2021/08/Directorio-salud-mental-Colombia.pdf  Salud Sexual y Reproductiva La salud durante la etapa de la adolescencia implica tener en cuenta los cambios hormonales, físicos, emocionales, mentales, actitudinales, sociales, familiares que viven las personas que están transitando de la infancia a la juventud. Desde SaludHables ofrecemos la plataforma Sexperto.com desarrollada especialmente para adolescentes permitiendo un espacio amigable con información basada en la evidencia atendiendo sus inquietudes sobre temas como: Visita Sexperto  Relaciones personales:  Vínculos afectivosTipos de familiaRelaciones saludablesComunicación asertivaEstablecimiento de límitesResponsabilidad afectivaEquidad en la parejaInfecciones de Transmisión Sexual (ITS)¿Qué son las ITS?Tipos de ITSFormas de contagioPrevención del contagio¿Cómo identificar las ITS?Tratamientos para las ITSSalud Sexual y PlacerCuidado del cuerpo e higieneRespuesta sexualAuto-exploraciónMitos y verdades sobre el placerDesempeño sexualLa comunicación como una habilidad para expresar y entender el deseoInfluencia de los pares y el disfrute de la sexualidadDiversidad SexualConceptos básicos: Sexo, género y orientaciónExpresión de género e identidadFormas de discriminación y cómo evitarlasDiversidad en las relacionesLenguaje inclusivoViolencia y Discriminación por sexo, género u orientación sexualConceptos básicos: respeto, intimidad, límites y consentimiento¿Qué es violencia?Tipos de violenciaIdentificación de situaciones de riesgoUso seguro de tecnologías de la informaciónSituaciones de discriminación y formas de prevenirlas y apoyarDerechos de las víctimas de violenciaRutas de atención y denuncia en caso de violencia sexualDerechos Sexuales y Reproductivos (DSR)Conceptos básicos de derechos sexuales y reproductivosLeyes y normas que los garantizanActitudes sobre la sexualidad en la familia y la comunidadVulneración de los derechos sexuales y reproductivosSexualidad y discapacidadFertilidad, Embarazo y AdopciónCiclo reproductivo de la mujer y el hombre¿Cómo se producen los embarazos?Embarazo y proyecto de vidaProcesos de preconcepciónAdopciónFertilidad, Embarazo y AdopciónCiclo reproductivo de la mujer y el hombre¿Cómo se producen los embarazos?Embarazo y proyecto de vidaProcesos de preconcepciónAdopciónInterrupción Voluntaria del Embarazo (IVE)¿Qué es la interrupción voluntaria del embarazo?¿Cómo acceder a la IVE?NormatividadMétodos Anticonceptivos¿Qué son los métodos anticonceptivos, cuáles existen y cómo funcionan?Efectos secundarios de los métodos anticonceptivosTiempos de protección y efectividadImportancia de las asesorías en anticoncepciónAnticoncepción de emergenciaAnticonceptivos y fertilidad 

Descubre recomendaciones sobre nutrición, prevención de enfermedades, educación emocional y actividades físicas para apoyar su crecimiento y desarrollo integral.   ¿Cómo crear hábitos saludables desde temprana edad? Crear hábitos saludables en los niños desde una edad temprana es fundamental para su desarrollo físico y mental. Estos hábitos no solo mejoran la calidad de vida, sino que también ayudan a prevenir enfermedades en el futuro. En este artículo, exploraremos cómo los padres pueden fomentar una vida saludable para sus hijos mediante la alimentación, el ejercicio y las rutinas diarias. Alimentación Saludable:La alimentación balanceada es crucial en la infancia. Los niños necesitan una dieta rica en frutas, verduras, proteínas, y granos enteros para crecer fuertes y saludables.1. Involucrar a los niños en la cocina: - Deja que los niños participen en la preparación de comidas. - Explícales la importancia de cada alimento. - Haz que el proceso de cocinar sea divertido y educativo.2. Evitar alimentos procesados: - Minimiza el consumo de alimentos ricos en azúcares y grasas saturadas. - Opta por snacks saludables como frutas, nueces y yogur natural. Ejercicio FísicoLa actividad física es esencial para el desarrollo de los músculos y huesos, y también para mantener un peso saludable.1. Juego activo: - Fomenta el juego al aire libre, como correr, saltar y jugar en el parque. - Limita el tiempo frente a pantallas y promueve actividades físicas.2. Deportes y actividades extraescolares: - Inscribe a los niños en deportes que les interesen, como fútbol, natación o danza. - Estas actividades no solo mejoran la salud física, sino también la socialización y el trabajo en equipo. Rutinas Diarias Saludables:Establecer rutinas saludables ayuda a los niños a tener una estructura en su vida, lo que es crucial para su bienestar general.1.Horarios consistentes: - Establece horarios fijos para las comidas, el sueño y las actividades diarias. - Asegúrate de que los niños duerman lo suficiente según su edad.2. Higiene personal: - Enséñales la importancia de la higiene diaria, como lavarse las manos, cepillarse los dientes y bañarse regularmente.Los padres o cuidadores juegan un papel crucial en la formación de hábitos saludables en sus hijos. Con una alimentación adecuada, actividad física regular y rutinas diarias bien establecidas, los niños pueden disfrutar de una infancia saludable que sentará las bases para una vida plena y activa. Preparar a los niños y niñas para una adaptación adecuada a los contextos en los cuales se desenvolverán es el eje de la crianza que debe estar caracterizada por el amor, el respeto por la individualidad, la paciencia, los límites, el equilibrio entre firmeza y ternura, empatía y disciplina constructiva. Desde SaludHables aportamos la cartilla “Miniguía sobre crianza positiva” con consejos prácticos y estrategias efectivas para construir un futuro más brillante y feliz desde acciones en el presente de los niños y niñas con el liderazgo consciente de padres y cuidadores. PDF Miniguía sobre crianza positiva Contenidos:¿Qué son las emociones?, ¿Cómo me pueden ayudar quienes me cuidan?, ¿Qué hacer ante un desborde emocional?, la respiración y el tarrito de la calma, son algunos de los contenidos que ponemos a disposición. 

Aquí encontrarás información sobre nutrición, cuidados básicos, estimulación temprana y cómo fomentar un ambiente seguro para el crecimiento saludable de tu bebé.  La leche materna es el alimento fundamental y exclusivo hasta los 6 meses de vida. “Además de brindar la nutrición perfecta y protección contra infecciones y muerte, los componentes de la leche materna probablemente afectan la programación epigenética en un momento crítico cuando la expresión de los genes se está desarrollando para el resto de la vida (…) “Si hubiera una nueva vacuna que previniera 1 millón o más de muertes infantiles por año, y que además fuera barata, segura, administrada por vía oral, y que no necesitara una cadena de frío, sería una política imperativa de la salud pública. La lactancia materna puede hacer esto y más”, (OPS). La Organización Panamericana de la Salud (OPS) sustenta que la lactancia materna ayuda a prevenir el sobrepeso en un 13%, la diabetes tipo 2 en la niñez en un 35%, reduce en un 19% el riesgo de leucemia en la niñez y protege en un 60% contra el síndrome de muerte súbita infantil en relación con los que no son amamantados. Además, promueve el apego con seguridad, aumenta la inteligencia de los bebés con un 3.4 puntos más en los indicadores de desarrollo cognitivo en los adultos que fueron amamantados cuando niños y la duración de la lactancia materna esta positivamente asociada con los ingresos. Por esta razón, desde SaludHables fomentamos la lactancia materna exclusiva hasta los 6 meses de edad. Además, cumpliendo nuestro legado fundacional de aportar al bienestar de las comunidades y convencidos de la importancia de la lactancia materna realizamos un trabajo conjunto con comunidades indígenas y plasmamos en diversos dialectos indígenas mensajes estratégicos sobre posiciones para la lactancia materna y extracción de leche materna en tres lenguas propias:  Posiciones Lactancia Materna:Lactancia materna posiciones en YukpaLactancia materna posiciones en Wayuunaiki Extracción de leche materna:Extracción materna en WayuunaikiExtracción materna en Embera DobidáExtracción materna en Yukpa Contamos también con información con enfoque diferencial étnico y territorial de la alimentación complementaria:Alimentación complementaria en Embera DobidáAlimentación complementaria en Wayuunaiki  Alimentación complementaria en Yukpa Te invitamos también a consultar nuestro contenido en ITA, nuestra plataforma especializada en la autogestión del embarazo, desde la preconcepción hasta la primera infancia. En este sitio encontrarás recomendaciones de expertos sobre temas como alimentación, lactancia materna, descanso, entre otros Ingresa a ITA 

Encuentra información vital sobre cuidados, alimentación, salud emocional y todo lo que necesitas saber para tener un embarazo saludable.   La promoción de la salud y los cuidados durante la gestación son integrales porque requieren tener en cuenta la salud física, mental, emocional, espiritual y social de la mujer gestante. Las decisiones de la mujer y el acompañamiento de su red de apoyo influyen significativamente. Por esta razón, es necesario que durante toda la gestación se cuente con los controles ginecobstétricos que permiten indicaciones, cuidados y recomendaciones en relación con la historia clínica de cada gestante. En el marco del desarrollo del proyecto “1,2,3 por mí” (1,2,3 Por mi - YouTube) se generan los siguientes ejercicios basados en evidencia científica:     Primer y segundo trimestre1,2,3 Por mi - Espalda saludable (Parte 1)1,2,3 Por mi - Fortalecer músculos del piso pélvico1,2,3 Por mi - Espalda saludable (Parte 4)1,2,3 Por mi - Cuerpo y mente se conectan Primero, segundo y tercer trimestre1,2,3 Por mi - Ejercicios para equilibrio y movimiento1,2,3 Por mi - Ejercicios para la postura1,2,3 Por mi - Respirar bien para vivir mejor1,2,3 Por mi - ¿Qué dice mi cuerpo?1,2,3 Por mi - Mejoro la condición de los músculos para la lactancia y el parto1,2,3 Por mi - Respiración rítmica POSTPARTO1,2,3 Por mi - Ejercicios postparto   Te invitamos también a consultar nuestro contenido en ITA, nuestra plataforma especializada en la autogestión del embarazo, desde la preconcepción hasta la primera infancia. En este sitio encontrarás recomendaciones de expertos sobre temas como alimentación, lactancia materna, descanso, entre otros.  Ingresa a ITA